Массаж, возможно, является одним из древнейших методов оздоровления. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были знакомы с целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это метод разминания или воздействия на мышечные ткани и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания различных техник, отличающихся способом воздействия, давлением и силой воздействия.
Массажная терапия для лечения некоторых расстройств
Исследование показывает, что массажная терапия эффективна в лечении:
- подострой/хронической боли в нижней части шеи и спины
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- стресса
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- проблем со сном
- остеоартрита
- разочарований
Также их можно эффективно использовать для поддержки людей с:
Ссылка общий массаж тела сайт
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажа
Среди мгновенных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия запускает выброс эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают ощущение благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги ослабляет иммунную систему.
Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- отдых
- улучшение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- ускорение заживления травм мягких тканей
- повышение психологической осведомленности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или тальк для Позвольте их рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или кусок полотенца.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, терапия и реабилитация симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, эта техника направлена на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло благодаря их особым целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой отдельные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская методика массажной терапии, направленная на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажа. Тип используемой методики или лечения зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от диагноза терапевта. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжку, что приводит к улучшению подвижности суставов.
Массажная терапия — особые условия
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить консультацию врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы или повреждения костей
- при наличии опасного для жизни заболевания
- при наличии хронического заболевания